Укажите интересущие вас темы Например, Раскрутка Сайта  |  Форекс
Блог Romalleto

Нет описания

Рейтинг
+571
Подписчики
0
  • Без категории  |  31 авг 2015

    Постельные привычки стартаперов, от которых нужно избавляться

    0 
    8
    879
    Человек, начинающий свой проект, как правило, готов отдавать делу все свое время и силы. И это правильно, иначе не стоит и начинать. Однако, вот дело «встало на ноги» и, казалось бы, можно расслабиться и немножко отдохнуть.

    3.jpg

    Ан нет. Как только дела начинают идти вверх, концентрация стартапера на своем «детище» возрастает в разы. Конечно, чем больше внимания уделяется росту проекта, тем больше прибыли он будет приносить. Однако, резервы человеческого организма не бесконечны и для нормального функционирования ему нужен отдых и, в первую очередь, полноценный сон. Тогда будет не только успех, но и удовольствие от него. Так что от некоторых привычек слишком увлеченным стартаперам неплохо было бы избавиться.

    Например, привычка работать круглосуточно, отдыхая только в редкие выходные, не только отразится на вашем здоровье, но и может сильно навредить делу. Вы не сможете сконцентрироваться на проблеме и принять верное решение, вы станете раздражаться по пустякам, отвлекаться на мелочи и все это негативно скажется на успехе проекта. Поэтому перестаньте засиживаться допоздна на работе, ложитесь спать и просыпайтесь в определенное время и пусть это станет непреложным правилом.

    Вторая негативная привычка – брать в постель работу. Имеется в виду проверка электронной почты, деловые звонки, просмотр документов и тому подобное. В постели нужно спать, а не работать. Если на спальном месте вы станете заниматься чем-либо кроме сна и секса, то организм привыкнет к бодрствованию в постели, а отсюда проблемы с отходом ко сну и недосыпание. Чтобы привести себя в «сонное» состояние, можно почитать книгу или посмотреть фильм. Но ложиться в постель не стоит до тех пор, пока действительно не захотите спать.

    И еще одна плохая привычка – это не давать организму расслабиться, прежде чем ложиться в постель. Нельзя, придя с работы, сразу же плюхаться в кровать. Уделите хотя бы час для того, чтобы расслабиться и переключится с мыслей о работе на какие-то нейтральные темы. Для большего эффекта неплохо полежать в ванне или постоять под душем, это действует расслабляющее и помогает быстрее уснуть. Обязательно перед сном проветривайте спальню. Свежий воздух также способствует глубокому и спокойному сну.

    tom-973x598.jpg

    А теперь несколько советов, которые помогают хорошо выспаться и чувствовать себя утром действительно отдохнувшим.

    Не пейте перед сном алкогольные напитки. Вопреки распространенному мнению, что алкоголь помогает расслабиться и уснуть, иногда он становится причиной бессонницы. А если даже и поможет уснуть, то сильно повредит качеству сна.

    Перед сном отключайте всю технику, так как работающий телевизор или шумящий компьютер не дают мозгу выйти из активного состояния.

    Условиям для качественного ночного отдыха нужно уделять особое внимание. Комната должна быть проветренной, свет выключенным. Уберите из спальни или выключите все приборы, которые могут звенеть, мигать и т.п.

    Все нерешенные проблемы и важные дела записывайте в ежедневник, а не держите в голове, чтобы они не мучили вас всю ночь.

    Есть сладкое на ночь тоже не рекомендуется, так как это вызывает всплеск энергии, а перед сном это совершенно лишнее. Если не можете отказаться от сладостей, то пусть это будет какой-нибудь йогурт или фрукт.

    И, главное, просыпайтесь на рассвете. Тогда за день организм достаточно устанет для того, чтобы вечером вовремя отойти ко сну.