Строение
Как бысто поправиться?
Тема в разделе "Спорт", создана пользователем borgir, 31 авг 2009.
  1. TiamatInc

    TiamatInc Moderator

    Сообщения:
    4.707
    Симпатии:
    1.221
    Баллы:
    0
    Не всегда ему можно порадоваться. Такие вопросы, конечно, возникают реже, чем "Как похудеть?", но если человек спрашивает, то, возможно, у него действительно проблема. ;)
     
  2. kidbert

    kidbert Новичок

    Сообщения:
    3.717
    Симпатии:
    328
    Баллы:
    0
    "Качалка"?
    Так это не проблема :)!
    3 яйца и овсянка (150 гр.) на завтрак
    овощи (250-350 гр.) сырые, или варёные без жировых добавок + мясо (грудинка, 2 ножки, 4 крылышка, банка тунца без масла, 2 котлеты...)
    по вкусу на обед
    ужин: "гавнир" - любой 150-200 гр. + кисломолочная "смесь" (кефир, ацидофил или то, что есть в ближайшем магазине, которому Вы доверяете).
    Всё это на ужин можно заменить 150 гр. жаренного мяса (не свинья!)
    мясо должно быть действительно "сухое" (говядина, индюшатина)

    Если "не спиЦЦо" (хочется жрать :D), можно встать с постели и съесть
    20 - 50 гр. чёрного, горького шоколада, запив его стаканом воды комнатной температуры.

    При такой диете и соответствующей интенсивности тренировок
    (по взрослому) Ваша масса будет увеличиваться на 3-5 кг. (мышц) ежемесячно.

    В качестве упражнений для увеличения массы рекомендую работать с грудными мышцами (2 упражнения - максимум!), мышцами ног (3 упражнения, если больше - надо больше есть;)), мышцами спины (2 упражнения как минимум - обязательны, из-за того, что верхняя часть спины вполне достаточно прокачивается во время тренировки дельты, бицепса и трицепса...)
    ...в общем, всем тем, кто заинтересован вести здоровый образ жизни желаю удачи! ;)
    и отписываться в теме)...
    ...или стоит открыть новую для общения "качков"?:)
     
  3. Светозар

    Светозар Генерал

    Сообщения:
    2.520
    Симпатии:
    215
    Баллы:
    63
    Как поправиться? Чипысы + Пэпси + липтон + тортики = ЖИР
     
  4. Aleksa226

    Aleksa226 Новичок

    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Вполне возможно что вы просто неправильно питаетесь, избежать этого можно исключив продукты из списка Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для просмотра ссылок
     
Показать ещё